Skurcze mięśni, czyli bezwarunkowa zmiana stopnia napięcia mięśni, mogą dopaść nas w najmniej spodziewanym momencie. Nie trzeba być sportowcem, by na własnej skórze odczuć skurcze mięśni. Wielu z nas chociaż raz w życiu obudziło się w środku nocy z powodu skurczu. Wapń całkowity - biochemia krwi, rola w organizmie, stężenie, badanie, norma. Analiza krwi jest jednym z najbardziej znanych i n. Skurcze łydek - przetrenowanie, dieta, stres, choroby. Skurcze łydek to nagłe napięcie mięśni, które obja. O czym mogą świadczyć skurcze nóg w nocy? Nocne skurcze budzą ze snu Budzą cię w nocy bolesn Przyczyny skurczów mięśni – stres, przemęczenie i urazy mięśni. Czasem przyczyna zaburzenia pracy mięśni jest prozaiczna: może to być nadmierny wysiłek fizyczny, zmęczenie lub uraz. Skurcze mięśni towarzyszą często sportowcom, którzy regularnie podejmują bardzo duży wysiłek. Następuje wtedy chwilowe zaburzenie pracy Kontraktion, Muskelkrampf to najczęstsze tłumaczenia "skurcz mięśni" na niemiecki. Przykładowe przetłumaczone zdanie: Trzy dni przed zawałem poczułem w piersiach coś, co uznałem za skurcz mięśni. ↔ Drei Tage vor dem Herzinfarkt verspürte ich im Brustkorb so etwas wie einen Muskelkrampf. skurcz mięśni. + Dodaj tłumaczenie. Drętwieniu prawej nogi, podobnie jak lewej, mogą towarzyszyć skurcze i ból, zwłaszcza w nocy. Jeśli drętwienie jest spowodowane ciężkim lękiem, wstrząsem lub stresem, może mu towarzyszyć częste skrócenie oddechu, a także skurcze mięśni łydek. Co oznacza drętwienie poszczególnych części prawej stopy? Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Kurczenie się i rozkurczanie mięśni to naturalny proces związany z aktywnością Twojego ciała. Zachodzi, gdy pracujesz lub wykonujesz ćwiczenia fizyczne. Jednak nagły skurcz to bardzo bolesne doświadczenie. Może dopaść Cię po intensywnym treningu lub w nocy. Jeśli takie sytuacje powtarzają się, warto poszukać przyczyny problemu. Za skurcze mięśni odpowiedzialne są niedobory składników mineralnych w codziennej diecie lub poważniejsze stany chorobowe, takie jak nadciśnienie tętnicze lub miażdżyca. Skurcze mięśni – kiedy występują i kogo dotyczą? Bolesne, mimowolne skurcze mięśni mogą spotkać Cię w najmniej oczekiwanym momencie. Zdarzają się nie tylko podczas intensywnej aktywności fizycznej, ale także w nocy, kiedy ciało nie wykonuje właściwie żadnej pracy. Mogą spotkać osoby w każdym wieku, jednak – zgodnie z najnowszymi badaniami – niektóre grupy ludzi są bardziej narażone na tego typu dolegliwości. Skurcze mięśni nóg często pojawiają się u kobiet ciężarnych. Ma to związek z powiększającą się macicą oraz rosnącym płodem, które uciskają na naczynia krwionośne i utrudniają przepływ krwi. Bardzo często dzieje się to w nocy i w godzinach wieczornych. Amerykańscy eksperci szacują, że bolesne skurcze dotyczą sportowców – szczególnie biegaczy, triathlonistów i rowerzystów. W ich przypadku najczęściej wynikają z niedoboru elektrolitów, zmęczenia mięśni, a także z nieprawidłowej rutyny treningowej. Osoby aktywne fizycznie są bardziej narażone na nieprzyjemne kurcze mięśni nóg, jeśli zaniedbują rozgrzewkę lub rezygnują z rozciągania po intensywnych ćwiczeniach. Mimowolne skurcze mięśni – najczęstsze przyczyny Skurcze mięśni mogą mieć różne przyczyny. Bardzo często są spowodowane przez nieodpowiednią dietę i niedobór składników mineralnych. Jeśli zdarzają się regularnie, powodem może okazać się nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, cukrzyca lub niedoczynność tarczycy. Dlatego warto uważnie obserwować swój organizm i skonsultować się ze specjalistą w celu postawienia pełnej diagnozy. Zbyt intensywny trening Mimowolne skurcze mięśni nóg dotyczą osób aktywnych fizycznie. Problem może pojawić się w trakcie treningu, po jego zakończeniu lub podczas wykonywania codziennych czynności. Dzieje się tak, gdy intensywny trening nie jest poprzedzony solidną rozgrzewką, a sportowiec nie stosuje zasad zdrowej diety. Osoby, które intensywnie trenują, potrzebują więcej kalorii, muszą bardziej dbać o nawodnienie organizmu i zapewnienie mu niezbędnych składników mineralnych. Dlatego wielu sportowców – wyczynowych i amatorów – decyduje się na przyjmowanie suplementów diety w postaci specjalnych preparatów witaminowych oraz elektrolitów. Nieodpowiednia dieta Dieta ma ogromne znaczenie nie tylko w przypadku osób uprawiających sport. Bolesne skurcze mięśni często są powodem niedoboru magnezu. Pierwiastek ten odpowiada za szereg ważnych procesów zachodzących w organizmie. Reguluje ciśnienie tętnicze i poziom glukozy we krwi, a oprócz tego wpływa na pracę mięśnia sercowego, układu odpornościowego i nerwowego. Szacuje się, że dorosły mężczyzna potrzebuje około 350 mg magnezu na dobę, natomiast dzienna dawka dla kobiety wynosi 280 mg [1]. Najlepiej dostarczać ten składnik wraz z pożywieniem. Lista produktów jest długa, a znajdują się na niej kakao, gorzka czekolada, brązowy ryz, kasze (gryczana i jęczmienna), orzechy laskowe, pistacje i migdały, pestki (dyni i słonecznika), żytni chleb, płatki owsiane, płatki kukurydziane, owoce (w szczególności banany i jabłka), czerwone mięso (wieprzowina, wołowina), ryby (np. łosoś), warzywa (marchewka, pietruszka, biała fasola, brokuł). Pamiętaj, że przyswajalność magnezu jest większa, jeśli owoce i warzywa jesz na surowo. Jeśli z jakichś powodów nie możesz dostarczyć tego składnika wraz z pożywieniem – np. masz alergię na określone produkty – sięgnij po suplement diety z odpowiednią dawką magnezu. Choroby układu krążenia Przyczyną skurczów mięśni pojawiających się w nocy mogą być choroby układu krążenia. W praktyce oznacza to, że mięśnie są niewystarczająco zaopatrzone w krew. Taki objaw towarzyszy miażdżycy, żylakom lub nadciśnieniu tętniczemu. Są to poważne schorzenia, których nie warto ignorować. Aby specjalista mógł postawić odpowiednią diagnozę, konieczne jest wykonanie badań, takich jak: regularny pomiar ciśnienia krwi, stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi oraz lipidogram. Dodatkowym badaniem może być USG naczyń krwionośnych. Inne stany chorobowe Bolesne skurcze mięśni pojawiają się w różnych stanach chorobowych. Należą do nich niedoczynność tarczycy, cukrzyca, niewydolność nerek, stwardnienie rozsiane, udar cieplny (skutek przegrzania organizmu). Mięśnie mimowolnie kurczą się także z powodu zatrucia pokarmowego. Dochodzą do tego inne nieprzyjemne symptomy, takie jak biegunka czy wymioty. Skurcze pojawiają się również jako skutek stosowania leków przeczyszczających lub moczopędnych (diuretyków). Skurcz mięśnia – pierwsza pomoc Najskuteczniejszy sposób, aby pozbyć się skurczu, to powolne rozmasowanie i rozciągnięcie miejsca, w którym się pojawił. Ulgę przyniesie również ułożenie ciała w odpowiedniej pozycji – wystarczy wygodnie usiąść lub się położyć. Jeśli skurcz dotyczy mięśni nóg, ułóż kończyny nieco wyżej niż resztę ciała. Taka pozycja jest szczególnie polecana osobom, które dodatkowo zmagają się z chorobami układu krążenia. Skurcze mięśni – leczenie Jeśli skurcze mięśni są wynikiem poważniejszego schorzenia, leczenie powinno być skoncentrowane na wyeliminowaniu choroby. Pomagają także fizjoterapia, masaże, krioterapia czy terapia z użyciem ciepła. Jeśli chcesz zapobiec skurczom, zmień niektóre codzienne nawyki: nie chodź w butach na wysokim obcasie, nie korzystaj zbyt często z solarium (to powoduje przegrzanie mięśni), nie zakładaj zbyt ciasnych spodni i rajstop, nie pij zbyt dużo kawy (kawa wypłukuje magnez z organizmu). Pamiętaj, że domowe sposoby nie zastąpią leczenia zaleconego przez specjalistę. Autor: Marta Drzazga Bibliografia M. Jarosz, Normy żywienia dla populacji polskiej. Nowelizacja, Instytut Żywności i Żywienia, 2017. J. Mazurek, Atlas anatomiczny, Wydawnictwo SBM Renata Gmitrzak, 2019. A. Michajlik, Anatomia i fizjologia człowieka, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 1990. Z. Ignasiak, Anatomia układu ruchu, Wydawnictwo Edra Urban&Partner, 2008. Budzą cię w nocy bolesne skurcze łydek, a czasem nawet ud? Jest to problem utrudniający spokojny sen i zakłócający rytm dobowy. Wiele osób skarży się na tę dolegliwość, niewielu ma jednak wiedzę, o czym tak naprawdę mogą świadczyć skurcze mięśni nóg w nocy. Zobacz naszą galerię i sprawdź, czy są to powody do niepokoju. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: Skurcze mięśni – żylaki, zasiedzenie, miażdżyca, leczenie Następna strona Restless legs syndrome and nocturnal leg cramps: a review and guide to diagnosis and treatment Philip W. Tipton, Zbigniew K. Wszołek Polish Archives of Internal Medicine, 2017; 127: 865–872 Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 13:00 Konsultacja merytoryczna: Lek. Aleksandra Witkowska ten tekst przeczytasz w 3 minuty Skurcze łydek zdarzają się bardzo często. Niestety dolegliwość ta często dokucza nam w nocy, wybudzając nas ze snu. Skurcze łydek to również często dolegliwość kobiet w ciąży. Zazwyczaj okazuje się, że jest to objaw przejściowy, jednak może on być również związany z toczącą się w organizmie przewlekłą chorobą. Elvira Koneva / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Skurcze łydek – definicja Skurcze łydek – przyczyny Skurcze łydek – leczenie Skurcze łydek – profilaktyka Skurcze łydek potrafią być dokuczliwe. W jego efekcie pojawia się silny ból w łydce, który można jednak złagodzić, stosując domowe sposoby. Jednak jeżeli przyczyną skurczu łydki jest głębsza, nie unikniemy tej dolegliwości na dłużej. Jeżeli skurcze pojawiają się często i są bardzo intensywne, warto udać się do lekarza. Skurcze łydek – definicja Skurcze łydek to nic innego jak skurcze mięśni. Skurcz mięśnia oznacza, że zmienia się długość i napięcie włókien. Skurcze łydek są nagłe i silne. Pojawiają się zazwyczaj w tylnej części podudzia. Jednocześnie dochodzi do rozciągnięcia przedniej strony piszczeli. W efekcie skurczu łydek często można zauważyć automatyczną reakcję palców stóp, jak i całej stopy. Silne i bolesne skurcze łydek mogą trwać nawet kilkadziesiąt sekund. Zamów Opaskę kompresyjną na łydkę OS1st CS6, która zmniejsza ryzyko pojawienia się skurczy. Opaska dostępna jest na Medonet Market w kolorach: białym, czarnym, niebieskim, szarym, różowym i żółtym. Znajdziesz ją w różnych rozmiarach. Aktualnie jej cena objęta jest rabatem. Skurcze łydek – przyczyny Skurcze łydek mogą pojawiać się zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Ich przyczyną najczęściej jest: nieodpowiednia dieta - za najczęstszą przyczynę skurczów łydek uważa się odwodnienie organizmu, co wpływa na procesy metaboliczne oraz niedobory składników mineralnych ( potasu i magnezu); przyjmowanie leków moczopędnych i przeczyszczających - organizm traci wówczas zarówno elektrolity, jak i wodę; picie kawy lub innych produktów zawierających kofeinę; zbyt intensywne treningi, prowadzące do urazów mięśni łydek i ich przegrzania; siedzący tryb życia; choroba zwyrodnieniowa, osteopatyczna, stan zapalny lub choroby krążka międzykręgowego; przewlekła niewydolność żylna i miażdżyca, nowotwory lub zespół cieśni kanałów nerwowych - co prowadzi do zmian i ucisków w większych naczyniach krwionośnych i nerwach kończyn dolnych; otyłość, cukrzyca, anemia itp. Aby zmniejszyć ryzyko pojawiania się skurczy, włącz do swojej diety Glutaminę w proszku. Suplement kupisz na Medonet Market w promocyjnej cenie. Skurcze łydek to również problem wielu kobiet w ciąży, który pojawia się zazwyczaj w III trymestrze. Skurcze łydek – leczenie Skurcze łydek potrafią być dokuczliwe i przeszkadzać w normalnym funkcjonowaniu. Leczenie najczęściej polega na usunięciu ich przyczyny i wprowadzeniu profilaktyki. Najczęściej skurcze łydek leczone są: lekami - różne leki przeciwbólowe, rozluźniające, czy też maści na skurcze łydek, stosowane doraźnie w razie pojawienia się skurczu. Maści stosowane regularnie, mogą również zapobiegać pojawieniu się skurczów łydek. Specjalistyczne leki mogą zostać przepisane przez lekarza, po ustaleniu bezpośredniej przyczyny skurczów; sposobami domowymi - domowe sposoby działają zapobiegawczo. Osoby z częstymi skurczami łydek powinny więc pamiętać o umiarkowanej aktywności fizycznej, częstszych przerwach w pracy i zmianie pozycji ciała oraz o odpowiednich butach. Jeśli zmagasz się ze skurczami, wypróbuj Na skurcze - herbatkę ziołowo-owocową dostępną na Medonet Market w korzystnej cenie. Wspomagająco w przypadku skurczy i bóli mięśni, stosuj Opaskę kompresyjną na łydkę i staw skokowy OS1st FS4+n w kolorze czarnym bądź niebieskim. Opaska ta dostępna jest w różnych rozmiarach. Poprawia przepływ krwi, a także łagodzi obrzęki i dolegliwości bólowe. Skurcze łydek – profilaktyka Najlepszym sposobem na skurcze łydek jest ich profilaktyka. Przed skurczami łydek uchroni nas: odpowiednia dieta, w której dostarczymy odpowiednią ilość magnezu, potasu i wapnia. Aby uniknąć skurczów, warto też zrezygnować z kawy, alkoholu oraz produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe i szczawiany.; odpowiednia ilość wody w diecie - należy wypijać minimum 2 litry wody dziennie; ciepła wieczorna kąpiel; masaże i okłady nóg. Do wykonania masażu przy skurczach łydek możesz wykorzystać Zestaw piłeczek i rollerów do masażu FASCIQ 360°, w którym znajdziesz: duży i mały gładki roller, duży i mały peanut ball, a także pojedynczą piłkę do masażu Trigger Point Ball. Do robienia okładów warto wykorzystać Kompres żelowy do termoterapii Visiomed, który kupisz na Medonet Market po promocyjnej cenie. Na skurcze łydek oraz profilaktycznie polecamy Opaskę kompresyjną na łydkę i staw skokowy - OS1st FS6+ w kolorze czarnym, białym, różowym albo żółtym. Opaski dostępne są w różnych rozmiarach. skurcze mięśniowe skurcze mięśni skurcze łydek niedobór magnezu odwodnienie organizmu Ból łydek - objawy, przyczyny, leczenie, rokowania Ból łydek to dolegliwość dotykająca wielu osób. Jeśli dotyczy dzieci, często pojawia się w wieku 6-9 lat. Ból łydek najczęściej związany jest z nieprawidłowym... Pofałdowane uszy, problemy z erekcją. Nietypowych objawów miażdżycy jest więcej Niektóre objawy miażdżycy nie kojarzą się z tą chorobą, więc zdarza się, że schorzenie rozwija się niezauważalnie. Specjaliści przestrzegają, że miażdżyca nie... Małgorzata Krajewska Łapią cię skurcze lub puchną ci dłonie i stopy? Powód może być zaskakujący Zewsząd słyszymy, że picie wody to podstawa dobrego zdrowia i samopoczucia. Okazuje się jednak, że złote rady należy traktować bardzo ostrożnie. Choć trudno w to... Hanna Szczygieł Skurcze przed porodem - objawy, rodzaje, rozpoznanie Skurcze ciążowe mogą przypominać dolegliwości menstruacyjne. Pojawiają się by nastąpiło rozwarcie szyjki macicy. Sprawdź, co zwiastują skurcze przed... Piotr Cieciuch Kiedy stosować suplement diety NeoMag Skurcz? NeoMag Skurcz jest suplementem diety, który zaleca się do stosowania codziennego, w celu uzupełnienia potasu, magnezu oraz witaminy B6. Specjalnie dobrany skład... Skurcze przepowiadające - kiedy się pojawiają? Jak wyglądają skurcze przepowiadające? Skurcze przepowiadające – czyli skurcze Braxtona-Hicksa lub Alvareza – jest to termin z zakresu ginekologii i położnictwa określający aktywność skurczową mięśnia... Skurcze przepowiadające - charakterystyka i występowania Skurcze przepowiadające potrafią zestresować przyszłych rodziców. Są one jednak jedynie sygnałem, że ciało kobiety zaczyna się szykować do porodu. Skurcze... Marta Pawlak | Onet. Skurcze łydek Czy to objaw choroby? Dr n. med. Bartosz Symonides Co "wypłukuje" magnez z organizmu? Nie tylko kawa Powszechnie wiadomo, że kawa pita w dużych ilościach wypłukuje magnez z naszego organizmu. Dzieje się to za sprawą zawartej w niej kofeiny, która działa... Sandra Kobuszewska Co to są kurcze i sztywność mięśni i jaki jest mechanizm ich powstawania? Sztywność mięśni to stan zwiększonego napięcia mięśniowego, który prowadzi do ciągłego, mimowolnego skurczu wielu niezależnych od siebie grup mięśni. Z kolei kurcz mięśni dotyczy zwykle jednego obszaru ciała i jest przejściowym, bolesnym skurczem pojedynczego mięśnia lub grupy mięśni, który samoistnie ustępuje po maksymalnie kilku minutach i zwykle nie niesie ze sobą groźnych następstw. Mechanizm powstawania sztywności mięśni i kurczów mięśni jest złożony i nie do końca poznany. Jakie są najczęstsze przyczyny kurczów i sztywności mięśni? Kurcze mięśni mogą występować u zdrowych osób po intensywnych ćwiczeniach lub w trakcie wysiłku fizycznego, są wyzwalane przez przypadkowy ruch lub skurcz skróconego mięśnia i ustępują po chwili samoistnie lub w wyniku rozciągnięcia mięśnia i masażu. Kurcz może wyzwolić także uraz kości lub stawu i jest to reakcja obronna organizmu na podrażnienie mięśni w okolicy złamania. Do kurczu mięśni może dojść także w przypadku uszkodzenia nerwu unerwiającego dany mięsień, w takim przypadku kurcz może pojawić się także w okresie zdrowienia. Częste kurcze mięśni mogą występować w stanach, takich jak: niedobory elektrolitowe (np. zmniejszone stężenie potasu lub magnezu we krwi, które może się wiązać z wymiotami, biegunką lub nadmiernym poceniem się), zaburzenia gospodarki wapniowej, zaburzenia hormonalne (np. niedoczynność tarczycy), cukrzyca, niewydolność nerek, a także u kobiet w ciąży. Sztywność mięśni i kurcze mięśni mogą też występować w różnych jednostkach chorobowych, takich jak stwardnienie rozsiane, tężec, i szereg rzadkich chorób i zespołów chorobowych, takich jak neuromiotonia (zespół Isaacsa), zespół sztywności uogólnionej (ang. stiff-man syndrome), zespół Schwartza-Jampela, miopatie metaboliczne, czy zatrucie strychniną. Co robić w razie wystąpienia kurczów i sztywności mięśni? Osoby, u których występują nawracające kurcze lub sztywność mięśni powinny zgłosić się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Bolesne kurcze mięśni mogą być pierwszą manifestacją chorób ogólnoustrojowych, takich jak niedoczynność tarczycy lub cukrzyca, które wykryte we wczesnym stadium mogą zostać opanowane odpowiednim leczeniem. Jeżeli natomiast kurczom towarzyszy sztywność mięśni lub inne niepokojące objawy, takie jak: niedowład, osłabienie i bóle mięśni lub też drżenie, należy pilnie zgłosić się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub na SOR. Sytuacją wymagającą natychmiastowej pomocy lekarskiej jest ostry kurcz mięśni w wyniku tężca lub zatrucia strychniną (zawierają ją trutki na szczury lub zanieczyszczone substancje odurzające). W tych przypadkach kurczom i sztywności mięśni towarzyszą drgawki oraz zaburzenia oddychania, co jest potencjalnie niebezpiecznym stanem i wymaga wezwania pogotowia ratunkowego. Co zrobi lekarz, jeśli zgłosimy się z kurczami i sztywnością mięśni? W pierwszej kolejności lekarz zbierze wnikliwy wywiad i przeprowadzi badanie neurologiczne. W trakcie zbierania wywiadu lekarz będzie chciał uzyskać informacje o jakiej porze dnia najczęściej pojawiają się kurcze lub jakie czynności je wywołują. Lekarz może też zapytać, od kiedy u pacjenta występują kurcze i sztywność mięśni i czy w jego najbliższej rodzinie występowały podobne dolegliwości. W przypadku kurczów i sztywności mięśni niezbędne jest przeprowadzenie pełnego badania neurologicznego, jednak ze szczególnym uwzględnieniem oceny napięcia mięśniowego oraz odruchów głębokich, które lekarz bada, opukując różne punkty na ciele pacjenta za pomocą młoteczka neurologicznego. Przydatna może być także ocena siły mięśni i sprawności chodu pacjenta. Badanie napięcia mięśniowego polega na wykonywaniu biernych ruchów kończyną chorego przez lekarza, przy maksymalnym rozluźnieniu ze strony badanego. Jeśli pacjent nie będzie wystarczająco rozluźniony (będzie próbował sam ruszać kończyną) podczas badania, ocena staje się niemiarodajna, dlatego bardzo ważne jest dokładne stosowanie się poleceń lekarza w trakcie badania. Lekarz może także skierować pacjenta na badanie elektromiograficzne (EMG), w trakcie którego z pomocą odpowiedniej aparatury przeprowadza się dokładną ocenę czynności elektrycznej mięśni. W niektórych przypadkach niezbędne są także badania laboratoryjne krwi z oznaczeniem stężenia potasu, magnezu, wapnia i enzymów mięśniowych, takich jak kinaza kreatynowa. W razie podejrzenia wrodzonej choroby mięśni, chory może zostać skierowany na biopsję mięśnia w celu oceny jego budowy w badaniu mikroskopowym.

skurcze mięśni w nocy